Outro dia de vitória

e muitoooooo, mais muuuuuito orgulho de mim mesma! Estou me desafiando e surpreendo com os resultados. Hoje fiz a mesma linha de dieta de ontem. Café da manhã: 2 fatias de pão integral, com creme de ricota light, café com leite e adoçante. Almoço: 1 colher grande de arroz, e 1 colher de escondidinho de frango. sobremesa: Pessêgo, morango e uva. Lanche da noite: 4 bolachinhas cream cracker light com creme de ricota light e 1 xic de chá verde. Novamente fiz o teste de fogo, e fiquei na mesa vendo minha irmã comer pão frito com muito requeijão (transbordando) e nescau e leite, minha mãe comendo cachorro quente, com muuuito cat-chup, mostarda e meu pai comendo brioche de queijo. Antes de me sentar na mesa disse: Eu quero,eu posso, eu consigo!, e não é que deu certo, olhei para todas aquelas tentações e resisti com força e pensamento positivo. Aqueles cheiros me enloquecia, mais minha o que realmente me saciava era a vontade de ser magra, que hoje foi beeeeem maior que a de comer. Agradeço a Deus por me ajudar! acima de tudo e qualquer coisa ele é minha principal razão de viver!

Se você acreditar em seus sonhos, eles deixaram de ser sonhos e se tornarão vitórias.

Apesar de estar vencendo está etapa, a de emagrecer, meu pai está doente e todos nós estamos muito preocupados com ele, os médicos disseram que talves, TALVES, possa ser cancer no estomago, amanhã ele vai para Juiz de Fora, fazer os ultimos exames definitivos que vão dizer se ele tá ou não com cancer, e também operar, para curar. Espero com todas as minhas forças que não seja nada, mais coloco nas mãos de Deus que ele saberá o que fazer. Confio plenamente nele. E nunca vou desistir em nenhum momento de ter fé. Obrigado por tudo meus Deus e guie meu pai nesse caminho, com a tua luz, tua benção, e teu  poder, e opere tua graça sobre ele. Amém!

Se há alguem lendo isso, pesso com toda humuildade do mundo, ore, reze, seja o que sua religião pregar, para o meu pai melhorar, e serei eternamente agradecida a você.

O teste de fogo

Olá futuros magros, cibernéticos passageiros, ou mesmo ninguém.
Hoje fiz o teste fogo, um regime comum, comendo normalmente, porém moderadamente, sem frituras, doces, refrigerantes. Não vou negar sofri, mais o que relamente me ajudou a resistir foram essas palavras, lembradas na minha mente o tempo todo, ou seja, forcei totalmente meu subconcinte a dizer essas palavras: "Comer é bom, mais ser magra é bem melhor!" Ela realmente me deu uma ajuda boa viu? Terminei de comer e queria mais, muito mais, mais pensei na frase e me forcei, lutei contra a vontade e não repiti. Também usei a frase do meu pai: "Viva um dia, após o outro!" e bom... os resultados não foram melhores... vocês devem estar pensando, porque não saiu da mesa? Bom, é o mais fácil a fazer porém, neste teste fogo, queria me testar de todas as formas possíveis. E consegui domar myself. Quando saí da mesa me senti aliviada e muito orgulhosa de ter consiguido não me deixar levar pelo momento do prazer de comer. No café da manhã, não tive difuldades, comi duas fatias de pão integral com margarina light e café com leite e adoçante. Depois no almoço, que foi simplismente maravilhoso... para meus pais e minha irmã claro, macarrão de forno com muito queijo derretido. O meu foi digamos... Saboroso! no máximo. Salada verde e vermelha e frango. E atarde comi dois palitos de pão de queijo com café com leite e adoçante na casa da minha tia.
Bom, não tenho toda a experiencia do mundo pra dar conselhos mais... Acho que se você se impor, que vai conseguir, que você não precisa dela (da comida) pra nada! e lutar contra sua vontade vai conseguir, porque no momento que você está ali sentado com toda aquela comida na sua frente, você se esquece de TUDO, da calça apertada, das vergonhas que passou por culpa do sue peso, do bulling que sofreu na escola por ser gordinho, de tudo! Mais você não precisa se lembrar o tempo todo disso, só precisa se lembrar de que a sensação de prazer que a comida te traz é momentanêa, passageira, mais o peso não, ele vai ficar ai, e vai piorar. E vai ser muito mais fácil você resistir do que ter que sofrer com as consequencias, que cai em nós, são bem piores. Será mesmo que a comida é tão importante assim, para nos fazer escrevos dela?, penso que se tratarmos ela com pouco importância talves ela não tome o controle de sua vida. Assim são as coisas na vida, se damos importância demais para pequenas coisas, acabamos esquecendo da que realmente importam. No meu caso, o meu corpo, minha saúde, os meus sonhos, meu respeito próprio.

Huum... que alívio escrever tudo isso, um real desabafo! Bom... espero estar no caminho certo, e que Deus vá me guiando nesse caminho que escolhi, uma nova página da minha vida, a melhor de todas!

Depoimentos de mulheres maravilhosas que venceram a maior inimiga: A balança

“Quando cheguei ao tamanho 52, acordei!”

O choque

“Quando cheguei ao tamanho 52, acordei! Tinha 30 anos e fui comprar roupa para ir à formatura de uma amiga. Provei uma calça tamanho 50 e – acredite – não fechou. A vendedora me trouxe um modelo 52. Coloquei aquela peça na minha frente e fiquei chocada: "Meu Deus, a que tamanho cheguei!".Naquele momento, me dei conta de que estava imensa e precisava fazer alguma coisa. Hoje, quando me lembro desse tempo, consigo entender o que aconteceu. Estava muito infeliz com a minha vida amorosa, descontava essa situação na comida e acabei esquecendo de mim mesma. Por mais gorda que estivesse, não dava muita atenção a isso, achava que era um assunto que poderia resolver depois. Mas, desse dia no provador, não dava para passar. Saí da loja e fui procurar um grupo de emagrecimento. Esse foi o empurrão de que precisava para reformular a minha despensa e a minha rotina. Antes, comia muita bobagem entre as refeições: era capaz de devorar (sozinha!) um bolo caseiro inteiro ou acabar com um pote de sorvete de 2 litros assistindo televisão. Aliás, não sabia o que era ver TV sem mastigar. Troquei as bobagens por frutas, cortei o excesso de massa, incluí mais verdura e legume nas minhas refeições e diminuí as porções. Não foi fácil: emagreci devagar, houve momentos em que estacionei, outros em que ganhei uns quilos. Mesmo assim, nunca desisti. Abracei o desejo de emagrecer e a reeducação alimentar e hoje desfruto da minha conquista: o preço pode ser alto, mas a satisfação é maior ainda.”

Cuidado com os "amigos"

Durante o processo de emagrecimento, Ana percebeu que os amigos podem oferecer risco à sua força de vontade. “Assim que eu comecei a perder peso, muita gente veio oferecer coisinhas deliciosas dizendo: só hoje! Para conseguir resistir, é preciso estar preparada. Senão acaba comendo coisas que nem estava com tanta vontade. Minha sugestão é que, antes de encontrar seus amigos, imagine-se dizendo: não, obrigada, ou, daqui a pouco eu pego, obrigada. Isso funciona mesmo!”, conta Ana.

"Perdi 35 kg e ganhei prazer em me cuidar" 

Ex-modelo, Daniella Greggio chegou aos 97 quilos

Sempre tive um corpo legal sem precisar me preocupar muito com dieta, tanto que até os 18 anos eu desfilava como modelo. Também gostava de fazer ginástica. Mas isso foi antes de eu me casar, há nove anos. Pesava 58 quilos e comia certo, mas a vida de dona de casa, somada a um período em que fiquei desempregada, bagunçou a minha rotina. Passava o dia todo em casa, comendo e inventando receitas para agradar meu marido. Ele adorava, o que me incentivava a cozinhar mais e, sem percebermos, íamos engordando.

Cometíamos verdadeiros crimes alimentares, como comer pão com leite condensado no café da manhã, tomar 1 litro de refrigerante por dia cada um, jantar pizza a semana inteira e devorar uma panela de brigadeiro depois. Em janeiro do ano passado, fui me pesar e fiquei chocada: 97 quilos. Sabia que estava gorda (e por isso mesmo fugia da balança) porque as pessoas já não me reconheciam quando me encontravam e na hora de comprar roupa nada me servia, mas aquele número me assustou.

Entrei em desespero, afinal não entendia como havia chegado àquele ponto. Resolvi tomar uma atitude e cortei doce, refrigerante, fritura e até arroz (que substituía por mandioquinha) e feijão (que trocava por beterraba e soja) e passei a basear minhas refeições em legumes, frutas, verduras e proteínas magras. Em um mês, perdi 8 quilos. Comecei a fazer hidroginástica, mas, como não vi muito resultado, passei para o jump. Dez meses depois, já eram 25 quilos a menos. Então, voltei a malhar para valer – musculação e bike ou transport cinco vezes por semana, rotina que mantenho até hoje – e também a me permitir um doce de vez em quando. Assim, alcancei 62 quilos em julho deste ano, com determinação e um lema que não largo mais: comer é bom, mas ser magra é bem melhor.

Tolerância zero

Os primeiros meses de dieta são os mais difíceis, por isso Daniela foi implacável e aboliu aquilo que para ela era mais difícil de resistir, pelo menos até que tivesse certeza de que tinha o controle da situação (e da própria compulsão). “Por seis meses, preferi cortar chocolate, que eu adoro, a me permitir um pedaço pequeno e ficar com vontade de comer mais.”

“Troquei a cirurgia pela dieta e emagreci 53 kg"

Veja como Aline Ferreti chegou ao peso ideal

Aos 32 anos, com 117 quilos, minha saúde era uma bomba-relógio: tinha índice de massa corporal 44 (obesidade quase mórbida) e risco alto de infarto, de acordo com os médicos. Eu comia muito, principalmente doces – pelo menos três vezes por semana, fazia um brigadeiro com três latas de leite condensado e devorava sozinha, com refrigerante. Meus filhos, hoje com 14 e 15 anos, seguiam meu exemplo e estavam bem acima do peso. Na semana em que faria a cirurgia de redução de estômago, bateu um medo e desisti. No dia em que estava marcada a operação, comecei uma dieta radical. Na primeira semana, só ingeria líquidos, depois passei para o pastoso e, só na terceira semana, para os sólidos. Troquei açúcar por adoçante, pão e arroz brancos por integrais e substituí leite e queijos gordos pelos magros. Em um mês, enxuguei 8 quilos. Mas tinha dias que eu chorava com a falta de doce. Procurei uma nutróloga e comecei uma dieta equilibrada. Mais um mês e eu havia perdido 11 quilos (e 15 centímetros de cintura). Comprei esteira, minitrampolim e simulador de caminhada e comecei a malhar em casa. Em um ano, emagreci 32 quilos no total. Quando percebi que o peso estava estagnado nos 85  uilos, deixei meu emprego para me dedicar 100% a emagrecer. Fui pela primeira vez a um spa, para ganhar motivação e acelerar o processo – meu objetivo é chegar aos 60 quilos. No último ano, fui algumas vezes e sequei mais 21 quilos. Voltei a trabalhar, mas dou um jeito  de ir duas vezes por dia à academia: de manhã com minha filha e à tarde com meu filho – eles emagreceram comigo e estão supersaudáveis. Faço elíptico ou esteira e musculação. Desistir da cirurgia foi a decisão certa. Sou outra pessoa e a única operação que fiz foi uma plástica no abdômen, afinal, perdi 50 centímetros de cintura!

Açúcar sob controle

Aline percebeu que é possível se manter magra sem abrir mão das guloseimas que ama. “Uma vez por mês, me permito comer um doce de verdade, na quantidade que eu quiser”, fala. “Fico feliz e sem culpa, pois não consigo enfiar o pé na jaca como antes.” Nos outros dias, ela mata a vontade com as versões light de pudins e musses, que prepara com frutas.

"Café da manhã caprichado ajudou a detonar 30kg"

Maíra emagreceu 30 quilos em 1 ano 

 Maíra Lopes Sírio | Idade: 24 anos | Altura: 1,58 metro | Peso atual: 58 quilos | Conquista: emagreceu | 30 quilos em 1 ano

Uma guinada na vida - formatura na faculdade, primeiro emprego e saída da casa dos meus pais para morar com meu namorado - fez meu peso disparar: em menos de dois anos, passou de 63 para 88 quilos. Indisposta, cansada de começar e parar várias dietas e com a autoestima lá embaixo, mergulhei de cabeça no programa Vigilantes do Peso. Aprendi a comer frutas e legumes, troquei carboidratos refinados por integrais, reduzi a quantidade de doces (agora, só nos fins de semana!) e comecei a beber mais água e menos refrigerante. Também transformei meu jeito de preparar a comida: hoje, na minha cozinha não entram óleo, manteiga e creme de leite. Em vez de fazer do jantar a principal refeição do dia - antes, chegava a ficar o dia inteiro sem comer e devorava um prato enorme à noite -, capricho no café da manhã e no almoço, faço lanchinhos intermediários e como algo leve no jantar (geralmente uma salada, um sanduíche de pão integral ou um shake). Para acelerar o emagrecimento, comecei a caminhar 20 minutos no parque perto de casa (e já ficava ofegante!) e fui aumentando esse tempo aos poucos. Depois, me matriculei na academia para fazer musculação e aeróbica pelo menos três vezes por semana. Hoje, já consigo correr durante uma hora - alterno 10 minutos com 5 de caminhada. Estou mais durinha, definida e com bem menos celulite. Troquei meu guarda-roupa inteiro: no lugar das blusas largas e calças 48 entraram vestidos curtinhos, saias e peças tomara que caia, que eu sempre quis usar, mas não tinha coragem quando era gorda. Agora, me sinto linda!

PERNAS PARA QUE TE QUERO
Acrescentar movimento no dia a dia fez toda a diferença para o sucesso de Maíra. "Agora, em vez de usar o carro até para ir à padaria da esquina, vou a pé. Troquei o elevador do prédio pela escada e, no trabalho, me policio para levantar várias vezes por dia e descer até a cozinha para tomar água. À noite, em vez de sentar na frente da televisão e ficar até a hora de ir para a cama, vou andar no shopping, dou umas voltas no quarteirão, visito uma amiga que mora perto. Tudo para não ficar parada", conta.

Bom pra mim essas são as mulheres mais maravilhosas desse mundo, corajosas, que têm força de vontade e que podem de dizer com a boca cheia de que são muito felizes com seu corpo, são grandes motivações pra mim, quando eu li até me emocionei com tanta força de vontade de ser feliz e bonita, agora o que não vai faltar pra mim concerteza são os espelhos, sempre que quiser comer vou me lembra das frases dessas mulheres que venceram a balança:

Daniella Greggio
"Assim, alcancei 62 quilos em julho deste ano, com determinação e um lema que não largo mais: comer é bom, mas ser magra é bem melhor."


Anna Cristina
"Abracei o desejo de emagrecer e a reeducação alimentar e hoje desfruto da minha conquista: o preço pode ser alto, mas a satisfação é maior ainda."

Fonte: http://diariodeumafuturamagra2010.blogspot.com/

Desculpa o sumiço, mais... voltei!

Mais forte do que nunca, mais preparada do que nunca, mais animada do que nunca! Hoje estava lendo uma frase no twitter

"Tem gente que dorme pra voltar a sonhar. Tem gente que acorda e vai atras do seu sonho."

Pra muita gente pode ter sido só mais uma daquelas frases que você lê e posta só porque acha que combina com o seu mural no Facebook ou dá reply, porque todo mundo tá dando mais relmente não entende o profundo e verdadeiro sentido dela.
Eu quando li, relmente me vi naquela situação que é o que relamente acontece comigo. quando todos estão acordados, eu estou na minha cama com meus sonhos... lindo, perfeitos, em que sou linda, magra, desejada com um namorado, com muitos amigos... mais quando acordo o mundo cruel infelismente me derruba e o real é quem tem maior poder, sempre. Mais porque tudo isso tem que ser apenas um sonho?, porque não posso realiza-lo?, como diz a frase, eu tenho que acordar e correr atrás deles não posso simplimente ficar deitada em uma cama fantasiando uma vida que não existe e nunca vai existir, enquanto eu ficar parada esperando que caia do ceú uma poção emagrecedora, um namorado, enfim... agora, pela primeira vez vejo que se quero algo vou ter que buscar sozinha ninguem pode me ajudar, só eu mesma posso fazer isso.

Meus desejos:
-> Emagrecer
-> Ter uma namorado
-> Ter vários amigos
-> Começar minha carreira de atriz
-> Tentar ser menos estressada, grossa e todas as coisas ruins

-> Aprender a tocar violão

-> Ter a amizade da Vick Oliveira pra seeeeeeeeeeeeeeempre! :)
-> Ir muito bem na escola
-> Viajar para Disney
-> Ir no show do Never Shout Never (minha banda favorita)

Bom, pra começar tudo isso a primeira coisa que tem que se ter se resume em apenas três palavras: Força de vontade! Com ela você pode ir aonde quiser, com ela você pode tudo, mais o mais dificil é conquista-la, pra isso não é necessario dinheiro, pensamentos, sonhos, e sim de que sua consiecia fique a favor do que te é melhor, e que sua prioridade seja a FELICIDADE. Facil? Nem um pouco. Dificil? não é impossivél.

Se você encarar de frente seus medos, tudo vai ser mais fácil, e assim você finalmente poderá chegar no topo da montanha dos sonhos, onde o ceú é mais azul, as nuvens mais brancas, a vida mais saborosa, o ar mais fresco, e onde tudo é possivél desde que você acredite em si próprio.

 "Você pode, acredite, confie em si e não deixe que um "você não consegue" te derrube, eu tenho certeza que você é mais forte que isso. Corra atrás e não deixe passar, esse é o seu momento, faça valer a pena viver!"

And, everything will be fine!